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一年之计在于春，一日之计在于晨。
天刚亮一点光，新买的闹钟两个铃铛发出打鼓声，你想不起来都难。
冢阶自认为很自律一人，精神抖擞，洗漱洗脸，早餐店吃一碗稀饭。
几个馒头，花费二十日元，破例吃起早餐，晨跑消耗体能，不补充食物，空腹状态很难跑下去。
他一旦下定决心的事，就一定要做好。
预计先饶学校操场跑三圈，一圈五百米，三圈一千五百米，现阶段很科学规划。
先到班级放好书包，再到操场慢跑。
慢跑讲究均匀，呼吸节奏把握，不能快不能慢，持续性一鼓作气达成挑战。
刚跑第一圈，一件很无语的事，麻蛋，他的鞋底破洞，跑起来透心凉。
脚底透风，倒不影响跑步，运动出辛勤的汗水，畅快，舒爽，那种全身细胞活动起来。
出汗后的精神肉体升华，那滋味
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